坐月子期间，合理食用水果对产妇身体恢复颇有益处，多种水果可供选择，各具独特营养成分，如苹果、香蕉、橙子等，能助力产妇补充维生素、促进消化、增强体质，需依自身状况科学进食。
1、苹果：富含果胶、维生素和矿物质，果胶能促进肠道蠕动，预防便秘，维生素C等成分有助于产妇身体恢复，且性质温和，不会对肠胃造成刺激，可在饭后适量食用，既帮助消化，又能补充营养。
2、香蕉：含有丰富的膳食纤维和钾元素，膳食纤维可缓解产后便秘，钾元素能维持产妇心脏和肌肉的正常功能，不过香蕉偏寒，可将其在温水中浸泡一会儿后再吃，每天1-2根为宜。
3、橙子：维生素C含量很高，能增强产妇免疫力，帮助伤口愈合，酸甜的口感也能增进产妇食欲，食用时最好将橙子切成小块，在室温下放置一会后再吃，每天1-2个可满足营养需求。
4、火龙果：含有大量的水溶性膳食纤维和多种维生素，膳食纤维能促进排便，防止产后便秘，火龙果还有助于清除体内毒素，提高身体的新陈代谢，可以将火龙果切成小块或做成水果沙拉食用。
产妇还可食用鸡蛋、小米粥等，鸡蛋富含蛋白质与多种营养，能助力身体修复；小米粥养胃且营养丰富，易于消化吸收。还应该搭配适量的蔬菜与瘦肉，确保饮食均衡多样，全面满足身体在坐月子期间的营养所需，促进身体快速康复。
坐月子吃水果的注意事项
温度适宜：避免食用刚从冰箱取出的水果，可将水果放在室温下一段时间或用温水稍微温热后再吃，防止寒冷刺激引发肠胃不适，如腹痛、腹泻等。适量食用：水果虽好，但不可过量，过量食用可能会加重肠胃负担，影响其他食物摄入，导致营养不均衡。注意品种：选择性质温和、不易过敏的水果。像芒果、菠萝等易过敏水果，若产妇为过敏体质，应谨慎食用。清洗干净：水果表皮可能残留农药、细菌等有害物质，食用前务必彻底清洗，可以用流动的清水反复冲洗，有条件的可使用专门的果蔬清洗剂，确保去除表面污染物，保障产妇健康。